5 Minuten Dehnübungen am Schreibtisch → Schnelle Hilfe gegen Verspannungen:
https://www.youtube.com/watch?v=Gpw8vvp5eMk

5 Minuten gegen Rückenschmerzen im Büro – Diese Übungen können sehr gut helfen
https://www.youtube.com/watch?v=gwLyx1dgPMM

HWS-Syndrom: Mobilisiere und stabilisiere Deine Halswirbelsäule mit diesen 3 Übungen
https://www.youtube.com/watch?v=9tmyrn3bbyU

5 HWS Übungen – Diese sanften Übungen können Deinen Nacken entspannen
https://www.youtube.com/watch?v=j3YZ1Yoaeaw

Übungen am Schreibtisch – 10 Minuten für Deine Gesundheit
https://www.youtube.com/watch?v=8KuLu3zOUaQ

Atlaswirbel - Verspannungen lösen mit nur EINER Übung (gegen Nackenschmerzen)
https://www.youtube.com/watch?v=-zTJsDHLIPg

Atlaskorrektur - 3 schnelle Übungen zur Selbsthilfe - Lindere Deine HWS-Schmerzen
https://www.youtube.com/watch?v=3sfeCrxA4NI

https://m.youtube.com/watch?v=aYtgTqIWgcE&pp=ygUeYXRsYXN3aXJiZWwgc2VsYnN0IGtvcnJpZ2llcmVu

https://m.youtube.com/watch?v=Y-xMN6mZxYM&pp=ygUeYXRsYXN3aXJiZWwgc2VsYnN0IGtvcnJpZ2llcmVu