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--- oeffentlich:buero_dehnuebungen [2024/05/02 11:17] – cfust
+++ oeffentlich:buero_dehnuebungen [2024/05/22 09:55] (aktuell) – cfust
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-Minuten Dehnübungen am Schreibtisch -> Schnelle Hilfe gegen Verspannungen:\\
+**5 Minuten Dehnübungen am Schreibtisch -> Schnelle Hilfe gegen Verspannungen:**\\
 https://www.youtube.com/watch?v=Gpw8vvp5eMk \\
 {{youtube>Gpw8vvp5eMk}}
+\\
+\\
-Minuten gegen Rückenschmerzen im Büro – Diese Übungen können sehr gut helfen\\
+**5 Minuten gegen Rückenschmerzen im Büro – Diese Übungen können sehr gut helfen**\\
 https://www.youtube.com/watch?v=gwLyx1dgPMM \\
 {{youtube>gwLyx1dgPMM}}
+\\
+\\
-HWS-Syndrom: Mobilisiere und stabilisiere Deine Halswirbelsäule mit diesen 3 Übungen\\
+**Übungen am Schreibtisch – 10 Minuten für Deine Gesundheit**\\
+https://www.youtube.com/watch?v=8KuLu3zOUaQ \\
+{{youtube>8KuLu3zOUaQ}}
+\\
+\\
+**HWS-Syndrom: Mobilisiere und stabilisiere Deine Halswirbelsäule mit diesen 3 Übungen**\\
+https://www.youtube.com/watch?v=fJmU-KUFfkw \\
+{{youtube>fJmU-KUFfkw}}
+\\
+\\
+**HWS-Syndrom: Mobilisiere und stabilisiere Deine Halswirbelsäule mit diesen 3 Übungen**\\
 https://www.youtube.com/watch?v=9tmyrn3bbyU \\
 {{youtube>9tmyrn3bbyU}}
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+\\
+**5 HWS Übungen – Diese sanften Übungen können Deinen Nacken entspannen**\\
+https://www.youtube.com/watch?v=j3YZ1Yoaeaw \\
+{{youtube>j3YZ1Yoaeaw}}
+\\
+\\
+**Atlaswirbel - Verspannungen lösen mit nur EINER Übung (gegen Nackenschmerzen)**\\
+https://www.youtube.com/watch?v=-zTJsDHLIPg \\
+{{youtube>-zTJsDHLIPg}}
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+\\
+**Atlaskorrektur - 3 schnelle Übungen zur Selbsthilfe - Lindere Deine HWS-Schmerzen**\\
+https://www.youtube.com/watch?v=3sfeCrxA4NI \\
+{{youtube>3sfeCrxA4NI}}
+\\
+\\
+**Atlaskorrektur selbst durchführen | Mit diesen 4 Übungen zu einer schmerzfreien HWS**\\
+https://www.youtube.com/watch?v=aYtgTqIWgcE&pp \\
+{{youtube>aYtgTqIWgcE&pp}}
+\\
+\\
+**HWS befreien? Diese Übungen können helfen!**\\
+https://www.youtube.com/watch?v=Y-xMN6mZxYM \\
+{{youtube>Y-xMN6mZxYM}}
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+\\
+**SO kannst du eine HWS-Blockade selbst lösen!**\\
+https://www.youtube.com/watch?v=fXiy0DvkbdE \\
+{{youtube>fXiy0DvkbdE}}
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+**Das ist unsere beste Übung gegen einen HWS-Bandscheibenvorfall!**\\
+https://www.youtube.com/watch?v=lx4czLKmkBE \\
+{{youtube>lx4czLKmkBE}}
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+\\
+**Kopfgelenke blockiert - mit diesen einfachen Übungen schnell eine Kopfgelenkblockierung lösen**\\
+https://www.youtube.com/watch?v=ssJNQx311YY \\
+{{youtube>ssJNQx311YY}}
+\\
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